NUEVA FECHA PARA CURSO MINDFULNESS

Mindfulness es “La capacidad humana universal y básica, que consiste en ser conscientes de los contenidos de la mente, momento a momento”. (Simón, V. 2007).

La reciente crisis económica, las exigencias laborales y sociales cada vez más apremiantes, la cantidad de estímulos a los que estamos sometidos, nos conducen a llevar un estilo de vida estresante en detrimento de nuestra salud. La evidencia científica demuestra que la meditación y el mindfulness ejercen efectos positivos sobre factores de riesgo y síntomas de enfermedades físicas y mentales, suponiendo una herramienta poderosa para reducir el estrés y la ansiedad, regular las emociones, y mejorar las relaciones con nosotros mismos y con nuestro entorno personal, familiar, social y laboral.

Hoy día existen multitud de publicaciones científicas y libros divulgativos sobre la relación entre cerebro-cuerpo-mente. Desde la neurociencia, el mindfulness está siendo fuente de investigación con técnicas de neuroimagen donde se observa la estructura y el funcionamiento del cerebro vivo.

¿Qué aporta? ¿Cuáles son los beneficios?

Mindfulness puede contribuir a impulsar un cambio en el estilo de vida y mejorar el bienestar y la salud en general:

Reducción del estrés y la ansiedad.
Mejora del sistema inmune.
Menor cantidad de pensamientos (se reduce la rumiación o la divagación)
Mayor tranquilidad, calma y paz a la hora de afrontar dificultades o enfermedades.
Aumenta la conciencia corporal.
Capacidad para el autoconocimiento y conexión con uno mismo.
Aumenta la alegría y el estado del ánimo.
Mayor confianza en uno mismo: Conexión con uno mismo, con los demás y con lo que nos rodea.
Mejora la capacidad de escucha y de empatía en todos los ámbitos de relación: familiar, laboral, social.
Reconocimiento del cambio constante (pensamientos, emociones, sensaciones que vienen y van.

En el curso aprenderemos a poner la atención en la forma en que nos relacionamos y nos comunicamos con el otro identificando las emociones. Tomaremos consciencia sobre nuestro cuerpo atendiendo a la postura corporal, a la alimentación consciente y al ejercicio físico moderado.

El curso se estructura de la siguiente forma:

Anclaje en la respiración. Primera practica meditativa en grupo: una sencilla meditación para practicar en casa en familia, solos, o en grupo.
Las emociones como función adaptativa: aprender a verlas, a identificarlas y como transmutarlas para favorecer la empatía.
Atención a la alimentación consciente
Atención a la postura corporal y al caminar (ejercicio dinámico relacional)
Meditación final para comprenderse y aceptarse uno mismo.

En nuestra metodología encontrarás: en qué ayuda el mindfulness, las bases metodológicas con las que trabajamos, y el programa marco de 8 semanas. Pincha aquí e inscríbete!

INFORMACIÓN DEL CURSO:
Inicio del curso:  Lunes 19 de Febrero
Duración: Todos los lunes durante 8 semanas.
HORARIO: 13:15 a 15:15
IMPORTE: 24€/ Sesión. Curso completo: 195 €
Inscripción en Parafarmacia
Para apuntarte llama al 943051165,  o envía un email a sistémica@elisabetfisas.com

www.elisabetfisas.com

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